Spaise

МИФ 1. мотиваторы и демотиваторы про похудение

Tue, 01 Apr 2014 20:12:24 +0300

итоги первого дня

Tue, 01 Apr 2014 19:40:34 +0300

Фиговые итоги, хотя я искренне собой горжусь, что не вышла за пределы калорийности. Воду так и не пила, есть хочется очень сильно.

А главное я точно знаю, что у меня в морозильнике есть мороженное… (рррррр, злюсь на себя, что даже думаю об этом)

Сейчас буду проверять один из мифов.

МИФ 1

Мотиваторы помогают в ограничении себя. Помогают худеть

· *Завтра расскажу о своих результатах

Ну почему же идет снег???????????это апрель так шутит :( не смешно

Tue, 01 Apr 2014 12:59:53 +0300

Как буду худеть?

Tue, 01 Apr 2014 12:38:38 +0300

Решила испробовать самый распространеный способ! Это подсчет калорий, сейчсэто безумно просто!

скачала на телефон приложение

Как видно максимум я могу съедать 1274 ккал в день. После 19:00 не ем, а еще буду пить 1,5 литра воды в день.Через неделю буду вводить кардиотренировку

Снимаем мерки!

Tue, 01 Apr 2014 12:24:38 +0300

Для того что бы отслеживать результат, нужно определить как это сделать. Весы не всегда показывают точные показатели. Так что буду пользоваться весами и сантиметром.

Рост: 170 см

Вес: 90.2 кг

Объем груди: 110

Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем талии: 91

Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем бедер:113

Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Объем бедра (ноги): 65

Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем руки: 33

Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

* мерки снимать буду 1 раз в неделю (взвешиваться тоже)

Ирония

Tue, 01 Apr 2014 00:26:59 +0300

Сегодня 1 апреля!!! И это первый день моего эксперимента по похудению.

Я очень много прочитала про похудение и многое испробовала, но мне ни чего на долго не помогало, всегда чего то мне не хватало. И тут я поняла!!! Мне нужно не просто похудеть для себя или для мужа. Мне нужен проект, превратить похудение во что то большее...

Надеюсь у меня это получится ...