Для того что бы отслеживать результат, нужно определить как это сделать. Весы не всегда показывают точные показатели. Так что буду пользоваться весами и сантиметром.

Рост: 170 см

Вес: 90.2 кг

Объем груди: 110

Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем талии: 91

Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем бедер:113

Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц!  Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Объем бедра (ноги): 65

Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем руки: 33

Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

* мерки снимать буду 1 раз в неделю (взвешиваться тоже)